pas 15

[...] Michał Andryszak zastąpi Phila de Friesa w walce z Darko Stošićem na KSW 63 Mimo tego, że Darko Stošić (15-4, 10 KO, 1 Sub) wywalczył już sobie prawo do walki o pas kategorii ciężkiej, po raz kolejny pokazuje, że jest gotów podjąć każde wyzwanie. Serb zmierzy się 4 września na gali KSW 63 ze specjalistą od błyskawicznych zwycięstw, [...]

https://i.imgur.com/RfUgUei.jpg mmajunkie.com Marina Rodriguez uważa, że Joanna Jędrzejczyk nie zasługuje na pozycję w rankingu. Brazylijka chce iść po mistrzowski pas Marina Rodriguez chce walczyć z którąkolwiek zawodniczką, która wyprzedza ją w rankingu… z wyjątkiem byłej mistrzyni wagi słomkowej Joanny Jędrzejczyk. Pretendentka do tytułu UFC w [...]

15.05.2017 REDU dzień 22 DT Dieta: Pomiar wykazał stagnację, pas i talia stoją w miejscu, waga lekko spadła, więc tniemy dalej: -15g T -20g WW https://zapodaj.net/images/8946d3f47b079.png Makaron z kurczakiem i serem żółtym: [...]

[...] nad jakąś wodę, poopalać się, ale żywcem się nie dało z gorąca...nawet z balkonu trzeba było schodzić co 10min z tego słońca;-) Pomiary: W zasadzie wszystko w miejscu, pas/talia +parę mm. Nic nie dokładam, obserwuję (choć zeżarłbym konia z kopytami i powozem). http://i.imgur.com/uHw6iDJ.jpg Dieta: Mało grilla było ostatnio więc%-) [...]

[...] już nic nie piłem- prezentowałem za to zdjęcia, które udało mi się ustrzelić. ------------------------------------ No a teraz standardowo kończymy kawkę i zaraz ruszamy na klatkę z plecami. Wykonałem pomiary- pas/talia w miejscu, ale waga 1kg w górę, zapewne jakaś woda w nogach siedzi, nic wielkiego. http://i.imgur.com/KGC6wrzl.jpg Udanego dnia!

[...] - DT ROZTRENOWANIE dzień 1 Pomiary: Waga znów w dół, o niemal 1kg%-) Pas/talia: -0,5cm%-) Biceps np bez zmian, w ciągu wstępu do masy ogólnie poszedł +1kg oraz po +0,5cm do pasa/talii/bicepsa. W lustrze jest elegancko, zdecydowanie lepiej niż po samej redukcji. W sumie plan wstępu do masy i nabijania wykonany. Teraz pociągniemy sobie lżejszy [...]

[...] się rzeczy, których normalnie nie jadam- pieczywo, wafle ryżowe/kukurydziane- takie szybkie zamienniki źródeł węgli. Pomiary wykazały -1kg na wadze, troszkę spadło z talii (pas po staremu) i z bicepsa (innych obwodów na pewno też). Raczej więc forma utrzymana, poza tym, że płasko i zero nabicia, ale to już się odrabia. Mam zdjęcie na czczo, ale [...]

Konrad, jest coś w tym! Wymagające partie, jest walka o przetrwanie i satysfakcja:-) Tobiasz, spokojnie spokojnie, coś wymyślimy:-) ------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 15 23.10.2018 - DT 2 Jak już pisałem, rano mała walka z półkami, potem dość ciężko było wyjść na te haje na polu- wiało, że [...]

[...] push1 7.08.2019 - pull1 9.08.2019 - legs1 11.08.2018 - push2 Tydzień 5 13.08.2019 - pull2 15.08.2019 - legs2 Uzbierało się tych dni- przelecę po nich pobieżnie;-) Pomiary: -pas/talia: -0,5cm%-) -biceps: +0,5cm -udo: bez zmian -waga: bez zmian https://i.imgur.com/MNyAEDah.jpg Jak więc widać, pomimo wcale niemałej dokładki kcal (na tę chwilę [...]

[...] https://youtu.be/eQJODyHUbnk https://youtu.be/BvM_6inDcXQ https://youtu.be/rLY9zV54Lms Dieta Był oczywiście refeed, były pomiary- waga w górę o ponad 1kg, natomiast pas/talia tylko o 0,5cm więcej, więc wszystko zgodnie z planem. Tydzień temu nieco dołożyliśmy z Marianem, kolejny krok za kilka dni, po następnych pomiarach. Naleśników już [...]

[...] rob, bo tu mozna mowic o angazowaniu jakis innych miesni... Przynajmniej ja wykonuje to cwiczenie typowo silowo, z zarzutem i wolnym opuszczaniem. Zakladam tez do niego pas, co wzbudza lekki "smiech na sali", ale jak nakladasz 40kg, tonie ma sily, aby tego kregoslup nie odczul... Reszta ok, a ciezary to nie priorytet, nie...??? [...]

silce: nie chlopie w bialymstoku jest wszedzie sniegu po pas prawie. pod blokiem mam zaspy po 1,5-2 metry. nikt sie nie wyrabia z odsniezaniem. u mnie na osiedlu na uboczu nawet o tym nie mysla. armagedon miala byc 2 dni temu odwilz a dowalilo tyle sniegu, ze sie chodzic nie da, a od srody ma byc minus 15 wiec cos odwilzy nie ma. w sumie ja lubie [...]

[...] to wziełam muzykę i poleciałam po mieście do parku. Oczywiście w drodze powrotnej w muzyce padła bateria bo za zimno. I jak tu biegać w zimie? Wskazania tętna to jakieś s-f, pasowało by do tego filmu w dziale |-) Ja wiem, że w zimie zegarek potrzebuje nawet 15 min. rogrzewki, więc te pierwsze 2-3km mogą byc głupoty. Wiem, że tętno mogło być [...]

[...] tempa, ale nie sądze żeby zwolniła az do 5:28 jak pokazł zegarek. wcale tego nie czułam. Nie chciałam juz przyspieszac za bardzo, żeby tętna nie podbijać. Poza tym pas do pomiaru tetna zaczyna świrować. Do tej pory zwykle pokazywał głopty (czyli abstrakcyjnie wysokie tętno) na początku albo na końcu. Teraz nagle w trakcie obw2 nagły [...]

[...] utrzymać, choć rzygać mi się chciało %-) W końcówce jakimś cudem przyspieszyłam i ostatecznie czas 4:15, co na tak dużym zmęczeniu uważam za świetny wynik :-D Pierwszy raz pas pokazał tętno powyżej 200 :)) Ogólnie ciężki trening dla ciała i dla głowy. Ostatnie 3km ciągle walka, chciałam odpuscić już po 1km. Do ostatneigo km wogóle nie miałam [...]

[...] ACA ACA 114: Tony „Hulk” Johnson zapowiada nokaut na Danielu Omielańczuku! Amerykanin Tony Johnson nie ma wątpliwości, że jego pojedynek o mistrzowski pas ACA w wadze ciężkiej zakończy się nokautem na Danielu Omielańczuku. Ich starcie będzie główną atrakcją gali ACA 114, która odbędzie się 26 listopada w Łodzi. – Nawet nie [...]

Dzień 48. Znów bezsenność. O 1.30 robiłem jajka z przecierem pomidorowym i pesto popijając lampka wina. http://img211.imageshack.us/img211/6191/dsc0019cb.jpg PLANOWANIE, PLANOWANIE, a wyszło w praniu. Z uwagi że nie mieliśmy jak pojechać po 2 sztangę scalowaliśmy całego WODa 50kg. Wyszło super, naprawdę ciężka przeprawa:) Po zakończeniu nie wiem [...]

[...] się w wyjątkowym miejscu. Chandler w przypadku wygranej może szybko zapracować na walkę o tytuł, natomiast Hooker po wygranej mógłby włączyć się do gry o pojedynek o pas. Rozmawiając o tym, dlaczego koledzy z wyższych pozycji, tacy jak Tony Ferguson, Charles Oliveira i Justin Gaethje nie chcieli stawić czoła Chandlerowi, Hooker wyraził [...]

Dam dzisiaj małe podsumowanie tego 2-miesięcznego planu, od jutra ruszam z nowym planem i później już nie będzie sensu do tego wracać. ogólnie jestem bardzo zadowolony, wymiary jak i siła na plus. Podam wymiary z września i aktualne Waga: 73kg / 77kg Pas na wys. pępka: 82cm / 83cm klatka luz: 105cm / 107cm biceps: 37cm / 38cm udo: 62cm / 63cm [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (5) Wypiska już leci, bo jadę na 8nastkę. Trening według planu. Wymiary: Waga: 72,8kg Pas: 76,5cm Waga w dół, pas w miejscu i biceps do przodu. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Dół (B) Przysiady [...]